노화 조절 가능성은 어떻게 실험됐나요?
김희진 교수는 슈퍼 에이징에 대해 설명해요.
두 원숭이의 사례를 통해 노화가 어떻게 영향을 받는지 설명하죠.
같은 나이의 원숭이들이지만, 칼로리 제한과 운동 여부에 따라 노화 상태가 달라졌어요.
날씬한 원숭이는 칼로리 제한과 좋은 음식을 먹었죠.
나이 들어 보이는 원숭이는 칼로리 제한 없이 운동을 하지 않았어요.
이 연구는 노화를 조절할 수 있다는 것을 보여주는 중요한 실험으로 유명하죠..
초고령화 사회가 주는 영향은?
대한민국은 예상보다 빠르게 초고령화 상태에 도달했어요.
60세 이상의 인구가 전체의 20% 이상을 차지하는 사회를 초고령 사회라고 정의하죠.
초고령화로 인해 진료비 부담과 가족 부양 책임이 증가할 것으로 예상되어요.
향후 30~50년의 변화가 이전의 동일 기간보다 클 것으로 전망된다고 하죠.
노화는 신체의 구조와 기능이 저하되고 퇴행성 질환에 노출되는 과정이에요.
노화 원인에는 프로그래밍 이론과 소모설이 있다고 알려져요..
성공적인 노화의 조건은 무엇인가요?
나이가 들고 스트레스 환경에 노출되면 산화성 손상이 뇌와 신체, 세포, DNA에 영향을 준답니다.
이러한 영향을 통해 점차적으로 노화 상태로 빠지는 과정이 설명되죠.
성공적인 노화는 육체적으로 건강해야 하며, 질병과 장애로부터 자유로워야 해요.
두 번째 조건은 사회적 조건으로, 사회 활동이 중요하답니다.
또한, 많은 친구와 가족이 있는 것이 중요하다고 설명되죠.
뇌 노화의 시작 시기는 언제인가요?
성공적인 노화는 육체적, 사회적, 인지적 조건이 모두 충족되어야 해요.
신체 노화는 보통 70대에 급격히 진행되는 특성을 가지고 있죠.
뇌 노화는 20대부터 시작되며, 생각하는 속도가 20세에서 24세 사이에 저하된다고 해요.
초단기 기억은 45세 이후에 감소하고, 숫자나 문자를 순서대로 외우는 능력은 29세 이후부터 감소한다고 추정되죠.
50세가 넘어가면 매년 약 0.5%의 신경 세포가 소멸하게 되어요.
나이가 들어감에 따라 뇌는 위축되며, 이를 뇌 위축이라고 하죠.
뇌 백색질 변성이란 무엇인가요?
MRI 사진을 통해 뇌 백색질 변성의 차이를 설명해요.
백색질 변성은 뇌의 작은 모세혈관이 좁아져서 발생한다고 봐요.
이로 인해 미세 뇌경색, 미세 내출혈, 철분 침착, 칼슘 증가가 관찰되죠.
결과적으로 뇌의 부피가 줄어들고 내부 구조가 바뀌어요.
왼쪽 뇌는 언어 기능을 담당하고, 오른쪽 뇌는 시공간 능력을 담당하죠.
여성은 왼쪽 뇌가 발달해 언어 기능이 활발하며, 남성은 오른쪽 뇌가 발달해 길 찾기 능력이 뛰어난 경우가 많아요.
치매가 뇌에 미치는 변화는 어떤가요?
알츠하이머 치매가 발생하면 뇌가 점점 수축해요.
증상은 뇌가 위축되는 순서에 따라 나타나죠.
2011년에는 환자가 비교적 정확하게 그림을 그렸어요.
그러나 1년 후, 도형의 일부가 누락되었죠.
이러한 변화는 치매의 진행 과정을 보여준답니다.
슈퍼 에이징과 뇌 가소성이란?
슈퍼 에이징은 신체 및 뇌의 나이가 실제 나이보다 20~30년 더 젊게 유지되는 상태를 말해요.
이는 현대 신경과학에서 중요한 주제로 떠오르고 있죠.
기본적으로 뇌는 태생기 2주에서 8주 사이에 완성된답니다.
그러나, 노화가 반드시 예정된 것은 아니며, 뇌의 신경망은 일생 동안 발달할 수 있어요.
이런 능력을 뇌 가소성이라고 하죠.
뇌 가소성의 중요성과 습관은?
뇌 가소성을 통해 노화를 늦출 수 있다고 받아들여져요.
특정 결정을 하고 마음을 먹는 순간 뇌가 변화하죠.
건강한 식습관, 충분한 수면, 정기적인 운동이 중요하다고 생각해요.
새로운 것을 배우고 정신적으로 활동하는 것이 필요해요.
습관 실천 시 조화로움이 중요하며, 강박적으로 하지 않도록 주의해야 해요.
자신의 뇌를 점검해 문제를 찾는 것이 첫 번째 습관이에요.
스마트하게 음식을 선택해 패스트푸드를 줄이는 것이 두 번째 습관이죠.
뇌 건강을 위한 좋은 습관은?
뇌를 자극하는 운동을 규칙적으로 해야 해요.
스트레스 관리를 통해 정신 건강을 유지해야 하죠.
깊은 수면은 뇌 속 노폐물을 청소하는 중요한 역할을 해요.
휴식도 중요하므로 가끔씩 쉬어가는 시간을 가져야 해요.
모든 영양제나 예방책, 치료법이 좋은 것은 아니므로 조화로움이 필요하죠.